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關(guān)注孩子的脊柱健康避免脊柱發(fā)生側(cè)彎！2021-11-15 11:53

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關(guān)注孩子的脊柱健康避免脊柱發(fā)生側(cè)彎！

人體脊柱有4個(gè)生理彎曲，即頸曲、胸曲、腰曲和骶曲。其中頸曲和腰曲凸向前,胸曲和骶曲凸向后。這些生理彎曲可以配合人的不同活動(dòng)，維持身體平衡。
而人在剛出生時(shí)，脊柱是直的，直至1歲左右才會(huì)完成脊柱的生理彎曲。
出生后２－３個(gè)月，隨著抬頭、轉(zhuǎn)頭等頸部活動(dòng)，出現(xiàn)頸曲；
７-９個(gè)月時(shí)嬰兒會(huì)坐，由此出現(xiàn)胸曲；
幼兒開(kāi)始站立和走路后，出現(xiàn)腰曲和骶曲。
不過(guò)，頸、胸曲要到７歲才定型；
腰曲的定型則要到青春早期。
即使基本定型，這些生理性彎曲通常還很不穩(wěn)定，容易受到各種外界因素的影響，出現(xiàn)脊柱彎曲異常。所以額外在兩個(gè)時(shí)期要特別注意。
孩子6~7歲時(shí)，脊柱的生理彎曲被周?chē)∪狻㈨g帶逐漸穩(wěn)定，這個(gè)階段應(yīng)及時(shí)糾正孩子的站立、行走、坐姿等生活習(xí)慣；
10歲以后的脊柱成長(zhǎng)發(fā)育第二高峰期，要注意為孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)并加強(qiáng)體育鍛煉。防治青少年兒童脊柱畸形或出現(xiàn)問(wèn)題，提前做好預(yù)防是關(guān)鍵。
1、在孩子的脊柱發(fā)育平穩(wěn)時(shí)，一定要注意培養(yǎng)他們?cè)谏钪叙B(yǎng)成優(yōu)良的生活習(xí)慣。
坐姿、走姿、站姿一定要端正。好的習(xí)慣不僅能有效促進(jìn)脊柱健康發(fā)育，幫助孩子培養(yǎng)優(yōu)良的體態(tài)，還可以減少脊柱壓力。

2、在青少年兒童骨骼發(fā)育的高峰期，注意骨骼健康營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。
在這個(gè)階段的孩子要多吃含有豐富鈣質(zhì)的食品，蛋白質(zhì)，以及多種維生素。
首先要合理搭配飲食?，F(xiàn)在許多孩子挑食的現(xiàn)象非常嚴(yán)重，這就會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)素的不均衡。不同的食物換著吃，每天的膳食多種多樣是非常有必要的。
另外，鈣的攝入量是必須要有保證。青少年兒童每天要攝入800~1200毫克鈣，才能保證骨骼的正常代謝，獲得理想的骨鈣峰值。應(yīng)該常吃牛奶、蛋類(lèi)、禽肉、魚(yú)類(lèi)、大豆及豆制品等含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的鈣的食物。

3、可以適當(dāng)給孩子加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。
絕大多數(shù)輕度脊柱側(cè)彎的孩子中，都是姿勢(shì)性的脊柱側(cè)彎，通過(guò)提醒就能達(dá)到很好自我糾正目的，這個(gè)時(shí)候一定要堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)進(jìn)行脊柱再平衡，預(yù)防脊柱問(wèn)題加重。
日常生活中，可以帶著孩子適當(dāng)做一些引體向上運(yùn)動(dòng)，這類(lèi)運(yùn)動(dòng)能夠幫助孩子的脊椎發(fā)育。當(dāng)然，平時(shí)也可以讓孩子進(jìn)行蛙泳、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)等鍛煉。

4、學(xué)習(xí)桌和椅子的高度
學(xué)習(xí)桌椅要調(diào)整到合適的高度，同時(shí)要根據(jù)孩子的成長(zhǎng)不斷調(diào)整。

5、不要睡不合適高度的枕頭
有的人覺(jué)得“高枕無(wú)憂(yōu)”，也有的人覺(jué)得孩子睡覺(jué)不需要用枕頭，事實(shí)上，這兩個(gè)想法都是錯(cuò)誤的。孩子最好是使用合適高度的枕頭，同時(shí)根據(jù)年齡的變化要及時(shí)更換，這樣才能夠促進(jìn)孩子的脊椎發(fā)育。

如果孩子在成長(zhǎng)過(guò)程中，脊柱發(fā)育異常，早發(fā)現(xiàn)，早干預(yù)。及時(shí)就醫(yī)，避免貽誤病情！

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關(guān)注孩子的脊柱健康 避免脊柱發(fā)生側(cè)彎！2021-11-15 11:53

關(guān)注孩子的脊柱健康避免脊柱發(fā)生側(cè)彎！2021-11-15 11:53